El cáncer colorrectal es el cuarto cáncer más mortal en el mundo, con 900.000 muertes cada año, y la incidencia va en aumento.En China, cada año se realizan más de 500.000 nuevos diagnósticos, la mayoría descubiertos en etapas intermedias y tardías con mal pronóstico.Por tanto, es vital realizar un cribado precoz para reducir la morbilidad y la mortalidad.La aparición de pólipos intestinales y cáncer colorrectal está relacionada con factores como la dieta rica en grasas y calorías, el tabaco y el alcohol, la genética, el comportamiento sedentario, la obesidad, la falta de ejercicio y la enfermedad inflamatoria intestinal.Entonces, ¿qué tipos de buenos hábitos pueden prevenir el cáncer colorrectal?
1.Alimentación saludable
Consuma al menos 5 tipos de verduras y frutas al día.Evite o reduzca el consumo de frituras y alimentos ricos en colesterol, como manteca de cerdo, carnes grasas, despojos de animales, etc. En su lugar, ingiera cantidades adecuadas de alimentos que contengan ácidos grasos monoinsaturados, como aceite de oliva, atún, etc. Bajo la premisa de mantener consumo de alimentos básicos, mezcle algunos cereales secundarios.Consuma alimentos ricos en fibra dietética, como konjac, soja y sus productos, verduras y frutas frescas, algas, etc. Consuma una cantidad adecuada de nueces, maní, productos lácteos, mariscos, etc. para complementar la vitamina E.
2.Fortalece tus entrenamientos
Haga ejercicio con regularidad y controle su peso dentro del rango normal para evitar la obesidad.En particular, los trabajadores administrativos son propensos a permanecer sentados durante largos períodos de tiempo.Cuando son sedentarios, la peristalsis de sus intestinos y estómago se debilita, atrapando fácilmente desechos metabólicos e ingredientes nocivos, etc. en el colon y estimulando la mucosa intestinal.Además, estar sentado durante largos períodos de tiempo también puede provocar una mala circulación sanguínea en la cavidad abdominal, la cavidad pélvica y las regiones lumbosacras, lo que provoca una disminución de la función de la barrera inmunitaria intestinal y aumenta el riesgo de cáncer colorrectal.
3. Deje de fumar y reduzca el consumo de alcohol
El tabaco y el alcohol pueden provocar manchas oscuras en el hígado y los pulmones.De hecho, son mucho más poderosos de lo que crees.Están relacionados con al menos siete tipos de cánceres, incluido el cáncer colorrectal.La Sociedad China de Nutrición recomienda: los hombres no deben exceder los 25 g de alcohol al día, equivalentes a 750 ml de cerveza, 250 ml de vino, o 75 g de licor de 38 grados, o 50 g de mayor porcentaje de alcohol;las mujeres no deben exceder los 15 g de alcohol al día, equivalentes a 450 ml de cerveza, 150 ml de vino o 50 g de licor de 38 grados.Los estudios han demostrado que los fumadores tienen un riesgo 34% mayor de morir de cáncer colorrectal que los no fumadores.Cuanto más tiempo fuman, mayor es la tasa de mortalidad.
4. Regular Chequeos y Medicación Correcta
Tenga cuidado con las señales de advertencia y los primeros síntomas del cáncer colorrectal, como cambios en los hábitos intestinales, alternancia entre diarrea y estreñimiento, heces con sangre o sangre, heces aplanadas y finas, etc. Aunque algunos estudios sugirieron que la ingesta de aspirina y suplementos vitamínicos puede Para reducir la aparición de cáncer colorrectal, los medicamentos en sí tienen efectos secundarios y deben tomarse bajo la supervisión de un médico profesional.
5. Estilo de vida
Desarrolla el hábito de defecar regularmente todas las mañanas.No pases demasiado tiempo leyendo libros, viendo televisión, jugando con ordenadores o teléfonos móviles.Acuéstese temprano por la noche, no se quede despierto hasta tarde y garantice un buen sueño y una buena salud.
Detección temprana
Durante el proceso de carcinogénesis intestinal se producen mutaciones y cambios genéticos.Al detectar ADN libre de células en la sangre, se puede realizar un diagnóstico precoz del cáncer colorrectal.Dado que la detección temprana es la clave para prevenir el cáncer colorrectal, podemos avanzar con las pruebas de detección correspondientes.Existen limitaciones en la colonoscopia, como recursos limitados.Mediante pruebas genéticas sanguíneas convenientes y confiables, los pacientes pueden ser inicialmente evaluados y enriquecidos para identificar grupos de alto riesgo y luego determinar si deben someterse a una colonoscopia.De esta manera, es posible asignar racionalmente los recursos médicos.
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Hora de publicación: 15 de diciembre de 2022